Ler é o melhor remédio
Treine o seu cérebro em quatro semanas
de Dr. Gareth Morre
Arte Plural Edições (arteplural.pt)
Quando o panorama editorial é, felizmente, cada vez mais marcado por propostas de otimização pessoal, Gareth Moore, criador do site brainedup.com e doutorado pela Universidade de Cambridge, apresenta um guia prático para quem procura estimular a mente de forma acessível e estruturada, através numa abordagem direta: treinar o cérebro através de exercícios regulares, distribuídos ao longo de um plano de quatro semanas.
O livro reúne mais de 150 desafios, entre puzzles, jogos de lógica e exercícios de raciocínio, organizados de forma progressiva, para trabalhar competências como a memória, a concentração e a rapidez de processamento. Cada conjunto de exercícios está dividido de forma semanal (Aquecimento; Aumentar o ritmo; Ficar mais forte; Desafios) sendo acompanhado por explicações e sugestões que enquadram os desafios em conceitos como a neuroplasticidade, isto é, a capacidade do cérebro para se adaptar e reorganizar ao longo do tempo.
Uma das grandes mais-valias deste livro é a combinação entre entretenimento e estimulação cognitiva, algo que é frequentemente apontado como um dos seus principais pontos fortes.
Neste contexto, Treine o Seu Cérebro em Quatro Semanas destaca-se sobretudo como uma ferramenta de iniciação. A sua estrutura simples e o formato progressivo facilitam a criação de hábitos, funcionando como um ponto de partida para quem pretende integrar exercícios mentais na rotina.
Sem prometer transformações imediatas, este livro cumpre melhor o seu propósito quando encarado como um convite à prática regular e ao cuidado com a saúde cerebral, um tema cada vez mais relevante numa sociedade marcada pelo envelhecimento populacional e pelas exigências cognitivas do quotidiano.
Tome nota
«A aprendizagem é um objetivo que devemos ter ao longo da vida, pelo que é importante que continue a desafiar o seu cérebro com atividades novas e estimulantes, com a regularidade que lhe for possível.»
A Culpa é das Hormonas
de Francisco Sousa Santos
Contraponto (contrapontoeditores.pt)
Entre explicações simplistas e diagnósticos rápidos, as hormonas são frequentemente apontadas como responsáveis por um vasto conjunto de sintomas do dia a dia. Em A culpa é das hormonas, Francisco Sousa Santos, médico endocrinologista, propõe-se ir além dessa ideia feita, oferecendo uma leitura informada e acessível sobre o papel destes mensageiros químicos no organismo.
Para isso constrói um guia, dividido em nove capítulos, esclarece dúvidas comuns relacionadas com saúde hormonal, abordando temas que vão desde alterações de peso e variações de humor até questões mais específicas, como a menopausa, a diabetes ou o impacto da contraceção hormonal. A obra parte de situações do quotidiano, muitas vezes reconhecíveis para o leitor, para introduzir conceitos médicos de forma clara e estruturada.
Um dos seus pontos fortes reside precisamente na capacidade de traduzir conhecimento científico em linguagem acessível, recorrendo a exemplos práticos, casos reais e esquemas explicativos. Esta abordagem aproxima-o de outras obras internacionais de divulgação científica na área da saúde, que têm vindo a ganhar relevância junto do grande público por promoverem maior literacia e autonomia na gestão da saúde.
O autor procura também desmontar mitos persistentes, como a ideia de que as hormonas são apenas relevantes na esfera reprodutiva, mostrando o seu impacto transversal em funções como o metabolismo, a energia ou o equilíbrio emocional.
Por entre um equilíbrio entre rigor científico e acessibilidade, A culpa é das hormonas é uma ferramenta de esclarecimento e educação em saúde e que ajuda a compreender melhor o funcionamento do corpo, convidando a uma relação mais informada com a saúde hormonal, substituindo a ideia de “culpa” por conhecimento e, idealmente, por decisões mais conscientes no quotidiano.
Tome nota
«Atualmente, são conhecidas mais do que cinquenta hormonas no corpo humano, e, ao longo deste livro, vamos falar mais detalhadamente sobre muitas delas. A maior parte dessas hormonas é produzida em órgãos próprios do sistema endócrino, as glândulas endócrinas.»
